En l'àmbit de la forma física, l'ús de manuelles ha aparegut com la preferència principal per a nombrosos aficionats a la fitness per la seva versatilitat i portabilitat. Tanmateix, moltes persones abans de les seves sessions d'entrenament sovint es passen per alt el pas crucial de l'escalfament. Avui, aprofundirem en la importància d’aquesta fase preparatòria.
L’escalfament és un requisit essencial per a qualsevol activitat física. Quan s’inicia una sessió d’entrenament de les pescades, és imprescindible que els músculs i les articulacions passin gradualment d’un estat de descans a un de moviment. L’escalfament serveix per elevar la temperatura muscular, millorar l’elasticitat i la flexibilitat muscular i mitigar el risc de lesions relacionades amb l’esport.
Sèrie de pesos lliures de Vanbo Ruyiclassic
La rutina d’escalfament per a exercicis de manuella es pot adaptar per orientar-se a grups musculars específics. Per exemple, si es pretén fer exercicis de tòrax amb mancuernes, iniciar-se amb exercicis d’escalfament d’espatlles com ara cercles i trams d’espatlla pot assegurar una flexibilitat i estabilitat òptimes de l’espatlla. Aquest règim pre-entrenament contribueix a millorar el rendiment posterior durant la formació de peses.
Sèrie comercial de Vanbo Ark
A més, l'escalfament també serveix per augmentar la velocitat metabòlica dins del cos, accelerar la circulació sanguínia i subministrar energia i oxigen addicionals necessaris per a la conseqüència dels entrenaments de manuelles. Això no només millora l’eficàcia de la formació, sinó que també disminueix la fatiga post-exercici. Cal destacar que les activitats d’escalfament han de ser de naturalesa suau, evitant al principi les rutines d’alta intensitat. A més, és recomanable mantenir les durades de l'escalfament relativament breus, típicament en 5-10 minuts.
Sèrie Vanbo Xuan
En endavant, ignorar la importància d’escalfar -se abans d’afrontar -se en forma física no seria sensible; Fer -ho no només redueix els riscos de lesions, sinó que també optimitza els resultats d’entrenament. Per tant, és imprescindible que els individus incorporin una rutina d’escalfament exhaustiva als seus preparatius d’entrenament pre-Dumbbell.
Per descomptat, la selecció de manuelles adequades és igualment important.Andingong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd produeix folds de qualitat acer de qualitat amb opcions que inclouen CPU 、 TPU 、 TPU de cautxú, i un pes que va des de 1KGTO50kg. Si sou principiants o professionals, sempre trobareu els que més us convé.
Post Horari: 18 de juny-2024
