En l'àmbit del fitness, l'ús de manuelles s'ha convertit en la preferència principal per a nombrosos entusiastes del fitness a causa de la seva versatilitat i portabilitat. No obstant això, el pas crucial de l'escalfament sovint passa per alt per moltes persones abans de les seves sessions d'entrenament. Avui aprofundirem en la importància d'aquesta fase preparatòria.
L'escalfament és un requisit imprescindible per a qualsevol activitat física. Quan s'inicia una sessió d'entrenament amb manuelles, és imprescindible que els músculs i les articulacions passin gradualment d'un estat de repòs a un de moviment. L'escalfament serveix per elevar la temperatura muscular, millorar l'elasticitat i la flexibilitat musculars i mitigar el risc de lesions relacionades amb l'esport.
SÈRIE DE PESES LLIURES VANBO RUYICLASSIC
La rutina d'escalfament per als exercicis amb manuelles es pot adaptar a grups musculars específics. Per exemple, si un té la intenció de fer exercicis de pit amb manuelles, començar amb exercicis d'escalfament de les espatlles com ara cercles i estiraments d'espatlles pot garantir una flexibilitat i estabilitat òptimes de l'espatlla. Aquest règim previ a l'entrenament contribueix a millorar el rendiment posterior durant l'entrenament amb manuelles.
SÈRIE COMERCIAL VANBO ARK
A més, l'escalfament també serveix per augmentar la taxa metabòlica dins del cos, accelerar la circulació sanguínia i subministrar l'energia i l'oxigen addicionals necessaris per als entrenaments amb manuelles següents. Això no només millora l'eficàcia de l'entrenament, sinó que també disminueix la fatiga posterior a l'exercici. Cal tenir en compte que les activitats d'escalfament han de ser de caràcter suau, evitant al principi les rutines d'alta intensitat. A més, s'aconsella mantenir la durada de l'escalfament relativament breu, normalment entre 5 i 10 minuts.
SÈRIE VANBO XUAN
D'ara endavant, no tenir en compte la importància de l'escalfament abans de participar en l'aptitud amb manuelles seria imprudent; fer-ho no només redueix els riscos de lesions, sinó que també optimitza els resultats de l'entrenament. Per tant, és imprescindible que les persones incorporin una rutina d'escalfament exhaustiva a les seves preparacions d'entrenament abans de les manuelles.
Per descomptat, la selecció de manuelles adequades és igual d'important. Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd produeix manuelles d'acer d'alta qualitat amb opcions que inclouen CPU, TPU, materials d'embalatge exterior de goma i pes que oscil·la entre 1 kg i 50 kg. Tant si sou principiants com si sou professionals. , sempre trobaràs el que més et convingui.
Hora de publicació: 18-juny-2024
