Tens ganes d'escapar de l'enrenou de la feina i gaudir d'una estona de descans? Però no ho oblidis, la salut i el cos necessiten ser modelats per nosaltres de la mateixa manera. Avui, explorem com utilitzar les manuelles Baopeng per crear un pla de fitness eficient i divertit a casa, perquè les vacances es converteixin en el teu període daurat de transformació!
En aquesta era de ritme ràpid, les manuelles PengSheng, un tresor de Nantong, sens dubte són la millor opció per al fitness. Amb la seva exquisida artesania, la seva adherència còmoda i les diverses opcions de pes, les manuelles Baopeng s'han convertit en la primera opció per a molts entusiastes del fitness. Tant si sou principiants com experts en fitness sènior, podeu trobar el pes adequat en aquest conjunt de manuelles per aconseguir un exercici precís de totes les parts del cos.
SÈRIE COMERCIAL ARK
Programa d'entrenament amb manuelles per a vacances
1. Sessió d'escalfament (5 minuts)
Saltar a corda o caminar sobre el lloc: Activeu ràpidament els músculs de tot el cos, augmenteu la freqüència cardíaca i prepareu-vos per al següent entrenament.
Embolicació d'espatlles: Subjectant manuelles, dret de manera natural, prenent l'espatlla com a eix, fent l'acció d'embolicació endavant i endarrere per escalfar l'articulació de l'espatlla.
2. Entrenament de força (30 minuts)
Esquats amb manuelles: Exercita les cuixes, els malucs i la força del tors, cada sèrie de 12-15 vegades, un total de 3 sèries.
Empenta amb manuelles: Dempeus o asseguts, agafeu la manuella al cap amb les dues mans, milloreu la força de les espatlles i la part superior dels braços, 10-12 vegades a cada grup, un total de 3 sèries.
Flexions amb manuelles: alterns o simultanis, entrenament de bíceps, de 12 a 15 repeticions per sèrie, un total de 3 sèries.
Rem inclinat: per exercitar els músculs de l'esquena, millorar la línia posterior, cada grup de 12 a 15 vegades, un total de tres grups.
3. Interval aeròbic (10 minuts)
Salt amb manuelles: Subjecta la manuella, salta ràpidament i balanceja els braços amunt i avall per millorar la funció cardíaca i pulmonar, de manera intermitent, durant una durada total de 10 minuts.
4. Estiraments i relaxació (5 minuts)
Els estiraments corporals, especialment els músculs entrenats per a estiraments estàtics, ajuden a la recuperació muscular i redueixen el dolor.
SÈRIE COMERCIAL XUAN
Les festes nadalenques no haurien de ser només sofàs i berenars, és un bon moment per reinventar-se i superar els límits. Agafeu manuelles Baopeng i comenceu el vostre viatge de fitness en família! Deixeu que al final de les vacances no només puguem gaudir de felicitat i relaxació, sinó que també tinguem un jo més saludable i segur!
Data de publicació: 24 de setembre de 2024
