Esteu desitjosos d’allunyar -vos de l’enrenou de la feina i gaudir d’un temps tranquil? Però no us oblideu, la salut i el cos han de ser conformats per nosaltres. Avui, explorem com utilitzar les peses de Baopeng per crear un pla de fitness eficient i divertit a casa, de manera que les vacances es converteixin en el vostre període de transformació daurat.
En aquesta època del ritme ràpid, ha fet a Nantong Tresor Pengsheng Dumbbell, sens dubte és la millor opció per a la forma física. Amb la seva exquisida artesania, una adherència còmoda i diverses opcions de pes, les peses de Baopeng s’han convertit en la primera opció per a molts aficionats al fitness. Tant si es tracta d’un principiant com d’un expert en fitness sènior, podeu trobar el pes adequat en aquest conjunt de manuelles per aconseguir un exercici precís de totes les parts del cos.
Sèrie comercial Ark
Programa de formació
1. Sessió d'escalfament (5 minuts)
Saltar la corda o caminar al seu lloc: activeu ràpidament els músculs a tot el cos, augmenteu la freqüència cardíaca i prepareu -vos per al proper entrenament.
Embalar -se a l'espatlla: subjectant les manuelles, parant -se de forma natural, prenent l'espatlla com l'eix, fent l'acció d'embolcall cap endavant i cap enrere per escalfar l'articulació de l'espatlla.
2. Entrenament de força (30 minuts)
Squats de manuelles: cuixes d’exercici, malucs i força del nucli, cadascun de 12-15 vegades, un total de 3 conjunts.
Push de la manuella: de peu o assegut, subjecta la manuella fins al cap amb les dues mans, milloreu la força de les espatlles i els braços superiors, 10-12 vegades en cada grup, un total de 3 conjunts.
Curls de manuella: entrenament alternatiu o simultani, de bíceps, de 12 a 15 representacions per conjunt, un total de 3 conjunts.
Doblegat sobre el rem: per exercir els músculs posteriors, millorar la línia posterior, cada grup de 12 a 15 vegades, un total de tres grups.
3. Interval aeròbic (10 minuts)
Salt de balanceig de les pescades: manteniu la manuella, salteu ràpidament i gireu els braços cap amunt i avall per millorar el cor i la funció pulmonar, de manera intermitent, durant una durada total de 10 minuts.
4. Estireu i relaxeu -vos (5 minuts)
L’estirament corporal, especialment els músculs entrenats per a estiraments estàtics, ajuden a la recuperació muscular, a reduir el dolor.
Sèrie comercial Xuan
La temporada de vacances no hauria de tractar -se només de sofàs i aperitius, sinó que és un bon moment per reinventar -se i impulsar els límits. Recolliu les peses de Baopeng i comenceu el vostre viatge de fitness familiar. Anem al final de les vacances, no només la collita plena de felicitat i relaxació, sinó que també tenim un jo més saludable i confiat!
Posada a l’hora: el 24 de setembre de 2014
