A mesura que canvien les estacions, també ho fa la nostra manera de viure. Als carrers, les fulles cauen i el fred cada cop més fort, però això no vol dir que el nostre entusiasme de fitness també s'hagi de refredar. En aquesta temporada de tardor i hivern, Wangbo Dumbbell de la mà amb tu per explorar com mantenir el teu cos calent i amb energia en els dies freds, perquè l'exercici es converteixi en la millor arma contra l'hivern.
Exercici amb BP fitness
Per què és important l'exercici a la tardor i l'hivern?
Millora la immunitat: a la tardor i l'hivern, la temperatura baixa i la immunitat humana és vulnerable. L'exercici regular pot afavorir la circulació sanguínia, accelerar el metabolisme, millorar eficaçment la resistència del cos, lluny de malalties estacionals com ara els refredats.
Regula l'estat d'ànim: el curt temps de sol a l'hivern és fàcil de provocar un trastorn afectiu estacional. L'exercici moderat allibera "hormones de la felicitat" com les endorfines, que milloren l'estat d'ànim i combaten la depressió.
Manteniment del pes: en temps fred, les persones tendeixen a augmentar la gana i reduir l'exercici, la qual cosa pot provocar fàcilment un augment de pes. Insistir en l'exercici, especialment l'entrenament de força, com l'ús de manuelles de ritme, pot controlar eficaçment el percentatge de greix corporal, mantenir-se en forma.
BP fitness - ideal per a l'exercici de tardor i hivern
Entrenament complet: amb les seves opcions de pes flexibles, tant els principiants com els entusiastes del fitness experimentats poden trobar la intensitat adequada per al seu entrenament. Des dels braços i les espatlles fins al pit, l'esquena i fins i tot les cames, l'escultura completa de les línies musculars.
Apropiat per l'espai: l'exercici a l'aire lliure és limitat a l'hivern i la casa es converteix en el principal gimnàs. La mancuerna és petita, fàcil d'emmagatzemar, no ocupa espai i pot obrir el mode de fitness en qualsevol moment i en qualsevol lloc.
Eficàcia i comoditat: estar ocupat ja no és una excusa. Amb una varietat de programes d'entrenament, ja sigui escalfament aeròbic, entrenament de força o relaxació amb estiraments, podeu aconseguir resultats d'exercici eficients en un temps limitat.
Exercici amb BP fitness
Consells d'exercicis de tardor i hivern
Escalfeu bé: els músculs tenen més probabilitats de patir lesions amb el fred. Assegureu-vos d'escalfar tot el cos abans de fer exercici per augmentar la temperatura muscular i evitar la tensió.
Quan comenci a fer exercici, pot ser que sentis fred, però a mesura que la teva temperatura corporal augmenta, redueix la roba per evitar la sudoració excessiva que pot provocar un refredat.
Hidrata: durant l'estació seca, el teu cos és més propens a la deshidratació. Abans i durant l'exercici, recordeu de beure quantitats adequades d'aigua per mantenir l'equilibri hídric del cos.
Alimentació raonable: la tardor i l'hivern són estacions complementàries, però també hem de parar atenció a una alimentació equilibrada. Augmentar la ingesta de proteïnes per ajudar a la recuperació muscular; Al mateix temps, menja més aliments rics en vitamines i minerals per augmentar la immunitat.
Aquesta tardor i hivern, amb BP fitness, sense por del fred, ens desafiem a nosaltres mateixos, no només per la forma física externa, sinó també per la duresa i la salut interna. Hivern càlid amb suor, es troben amb més energia!
Hora de publicació: 14-octubre-2024
