A mesura que les estacions canvien, també ho fa la manera de viure. Als carrers, les fulles cauen i el calfred és cada cop més fort, però això no vol dir que el nostre entusiasme de fitness també s’hagi de refredar. En aquesta temporada de tardor i hivern, Wangbo Dues a la mà per explorar com mantenir el cos càlid i enèrgic en dies freds, de manera que l'exercici es converteix en la millor arma contra l'hivern.
Exercici amb Fitness BP
Per què és important l’exercici a la tardor i a l’hivern?
Millora la immunitat: a la tardor i l’hivern, la temperatura baixa i la immunitat humana és vulnerable. L’exercici regular pot afavorir la circulació sanguínia, accelerar el metabolisme, millorar eficaçment la resistència del cos, lluny de malalties estacionals com els refredats.
Reguleu l'estat d'ànim: el temps de sol curt a l'hivern és fàcil de causar un trastorn afectiu estacional. L’exercici moderat allibera “hormones feliços” com les endorfines, que milloren l’estat d’ànim i lluiten contra la depressió.
Manteniment del pes: en temps fred, les persones solen augmentar la gana i reduir el seu exercici, cosa que pot provocar un augment de pes fàcilment. Insisteix en fer exercici, especialment l’entrenament de força com l’ús de les manuelles de ritme, pot controlar eficaçment el percentatge de greix corporal, mantenir -se en forma.
BP Fitness: ideal per a l'exercici de la tardor i l'hivern
Entrenament complet: amb les seves opcions de pes flexible, tant els principiants com els aficionats a la fitness experimentats poden trobar la intensitat adequada per a la seva formació. Des dels braços i les espatlles fins al pit, l’esquena i fins i tot les cames, l’esculpiment complet de les línies musculars.
Espai per a l’espai: l’exercici a l’aire lliure és limitat a l’hivern i la casa es converteix en el principal lloc de fitness. La manuella és petita, fàcil d’emmagatzemar, no ocupa espai i pot obrir el mode de fitness en qualsevol moment i en qualsevol lloc.
Eficiència i comoditat: estar ocupat ja no és una excusa. Amb diversos programes d’entrenament, ja sigui d’escalfament aeròbic, entrenament de força o relaxació d’estiraments, podeu obtenir resultats d’exercici eficients en un temps limitat.
Exercici amb Fitness BP
Consells sobre exercici de tardor i hivern
Escalfar -se bé: és més probable que els músculs siguin ferits al fred. Assegureu -vos d’escalfar tot el cos abans de fer exercici per augmentar la temperatura muscular i evitar la tensió.
Quan comenceu a fer exercici, és possible que sentiu fred, però a mesura que la temperatura corporal augmenta, reduïu la roba per evitar la sudoració excessiva que pugui provocar un refredat.
Hidrat: Durant la temporada seca, el cos és més propens a la deshidratació. Abans i durant l'exercici, recordeu beure quantitats adequades d'aigua per mantenir l'equilibri hídric al cos.
Dieta raonable: la tardor i l’hivern són estacions complementàries, però també hem de parar atenció a la nutrició equilibrada. Augmentar la ingesta de proteïnes per ajudar a la recuperació muscular; Al mateix temps, mengeu més aliments rics en vitamines i minerals per augmentar la immunitat.
Aquesta tardor i hivern, deixem -nos amb BP Fitness, que no tingui por del refredat, ens desafia, no només per la forma externa, sinó també per la duresa i la salut internes. Hivern càlid amb suor, coneix -se més energètics!
Posada a la hora: 14-2024 d'octubre
