En la indústria de l'equipament de fitness, les plaques de peses, com a equipament crucial per a l'entrenament de força, tenen un impacte directe en l'eficàcia i la seguretat de l'entrenament. Les plaques estàndard i les plaques de competició s'adapten a diferents escenaris d'ús, seguint estàndards de prova molt diferents. Avui, deixeu que Bao Peng ens porti entre bastidors per descobrir els misteris entre aquests dos tipus i explorar les seves principals diferències!
1. Entrenament compost de cos sencer, doble eficiència
El centre de gravetat de la kettlebell es desvia del disseny del mànec, cosa que determina que pot aconseguir un entrenament compost de tot el cos. En l'acció clàssica de balanceig de kettlebell, des de la força de subjecció del braç, fins a la coordinació i estabilitat de l'espatlla, passant per l'enduriment i la transmissió del core, i finalment l'explosió d'enllaç del grup muscular de la cama, els músculs de tot el cos treballen junts com engranatges.
En comparació amb l'entrenament aïllat amb manuelles, que s'ha de completar en diferents parts, una sèrie de moviments amb kettlebell pot cobrir més del 80% dels principals grups musculars. Segons proves reals realitzades per entrenadors físics, utilitzar una kettlebell de 16 kg per completar un entrenament combinat de swing de 10 minuts + 10 minuts de sentadilla + 10 minuts de aixecament turc consumeix la mateixa quantitat de calories que córrer durant 40 minuts i augmenta la participació muscular en un 35%, aconseguint realment un "entrenament de cos sencer que estalvia temps i és eficient".
2. Millorar tant la potència explosiva com la coordinació per superar els colls d'ampolla de l'entrenament
L'entrenament amb kettlebell pot superar amb precisió les deficiències de l'entrenament de força tradicional. En moviments dinàmics com ara arrancades amb kettlebell i salts alts, l'entrenador ha d'exercir força ràpidament per aixecar la kettlebell del terra fins al pit o la part superior del cap. Aquest procés pot activar fibres musculars ràpides i millorar significativament la potència explosiva. L'entrenador nacional de fitness va assenyalar que l'entrenament de potència explosiva amb kettlebell a llarg termini pot augmentar l'alçada del salt vertical entre un 8% i un 12%.
Alhora, el centre de gravetat irregular de la pesa russa obliga el cos a ajustar contínuament l'equilibri. En completar moviments com la rotació i el balanceig, el sistema de control neuromuscular funciona a alta velocitat, cosa que pot enfortir simultàniament la coordinació del cos i l'estabilitat del tronc. Per als problemes comuns de desequilibri corporal de les persones sedentàries, l'entrenament amb pesa russa pot tenir un paper de millora específica.
3. Zero restriccions de lloc, fàcil ús del temps fragmentat
La petita mida de les kettlebells trenca completament les restriccions dels centres de fitness. Amb un diàmetre de menys de 30 cm, les kettlebells es poden utilitzar per entrenar en només un metre quadrat d'espai, ja sigui a la sala d'estar, al racó de l'oficina o al parc a l'aire lliure. Els treballadors d'oficina poden utilitzar 15 minuts de la pausa per dinar per fer balancejos amb kettlebell, i les mares poden completar unes quantes sèries de sentadilles amb kettlebell mentre els seus fills fan una migdiada, adonant-se realment de "treure el màxim profit de cada oportunitat" en forma.
Hi ha diverses opcions de pes, 3 kg és adequat per a la il·luminació infantil, 8-16 kg és adequat per a la modelació del cos de les dones i més de 20 kg satisfà les necessitats dels homes per millorar la seva força. I no cal un muntatge complicat, podeu entrenar directament de la caixa, evitant la molèstia d'instal·lar equips grans, cosa que facilita el compliment del pla de fitness.
Avui dia, les kettlebells s'han convertit en l'"equipament estàndard" en gimnasos, llars i estudis. Utilitzen un disseny científic per interpretar la filosofia de fitness d'"equipament petit amb gran potència", permetent a les persones modernes ocupades obtenir resultats d'entrenament eficients en 30 minuts. Aquest és el codi central de la popularitat contínua de les kettlebells.
----------------------
Per què escollir Baopeng?
A Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd., combinem més de 30 anys d'experiència amb tècniques de fabricació d'avantguarda per produir equipament de fitness de primer nivell. Tant si necessiteu manuelles de CPU o TPU, discos de peses o altres productes, els nostres materials compleixen amb els estàndards globals de seguretat i medi ambient.
----------------------
Voleu saber-ne més? Poseu-vos en contacte amb nosaltres ara!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Parlem de com podem crear solucions de fitness d'alta qualitat i respectuoses amb el medi ambient per a tu.
No esperis, el teu equipament de fitness perfecte està a només un correu electrònic de distància!
Data de publicació: 30 de juliol de 2025
